Migrain tidak selalu bisa dihindari sepenuhnya, tetapi frekuensi serangan dapat dikurangi dengan langkah yang tepat. Salah satunya adalah menjaga pola tidur yang teratur, karena kurang tidur maupun tidur berlebihan dapat memicu migrain. Penting juga untuk memperhatikan pola makan, misalnya tidak melewatkan waktu makan dan menghindari makanan yang dapat memicu sakit kepala.
Stres merupakan faktor besar yang berkontribusi terhadap munculnya migrain. Oleh karena itu, teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam bisa membantu menenangkan pikiran. Aktivitas fisik ringan yang dilakukan secara rutin juga mampu meningkatkan aliran darah dan menyeimbangkan hormon, sehingga tubuh menjadi lebih tahan terhadap pemicu migrain.
Selain itu, menjaga hidrasi tubuh dengan cukup minum air setiap hari juga sangat penting. Dehidrasi bisa memperburuk kondisi migrain atau bahkan menjadi penyebab awalnya. Dengan memperhatikan kebiasaan sehari-hari ini, seseorang dapat secara signifikan mengurangi frekuensi migrain dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.