Saat migrain menyerang, sering kali penderita merasa tidak mampu melakukan aktivitas normal. Salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan adalah beristirahat di ruangan yang tenang dan gelap, karena cahaya terang dapat memperburuk rasa sakit. Mengompres kepala dengan air dingin atau hangat juga dapat memberikan efek menenangkan dan membantu mengurangi intensitas nyeri.
Selain istirahat, penting untuk menjaga asupan cairan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Minum air putih secara rutin dapat membantu meringankan gejala. Mengonsumsi makanan ringan yang sehat, seperti buah atau roti gandum, juga dapat membantu menjaga energi tanpa memperburuk kondisi. Hindari makanan atau minuman yang biasanya memicu migrain, misalnya kafein berlebihan atau makanan terlalu berminyak.
Teknik relaksasi juga dapat digunakan untuk mempercepat pemulihan. Mendengarkan musik lembut, melakukan pernapasan dalam, atau sekadar berbaring dengan posisi nyaman bisa membantu tubuh lebih cepat pulih. Dengan langkah-langkah sederhana yang dapat dilakukan di rumah, penderita migrain bisa meredakan rasa sakit tanpa perlu perawatan khusus, asalkan kondisi tidak semakin parah.